Нашла интересное интервью с неназванным продюсером тайского порно.
воскресенье, 16 июня 2013 г.
пятница, 6 апреля 2012 г.
Что вызывает рак?
Нам так часто говорят о раке, что уже не поймешь, что на самом деле может вызвать его, а что нет. Список канцерогенов растет, заголовки пугают, и поэтому мы решили обратиться к пяти признанным мировым экспертам по раковым заболеваниям с просьбой отделить реальную угрозу от страшилок.
ЭКСПЕРТНЫЙ СОВЕТ
• Сара Хиом
Руководитель отдела информации Британского центра исследования раковых заболеваний
• Кейт Мендоза
Глава отдела образования во Всемирном фонде исследования раковых заболеваний
• Лен Лихтенфельд
Заместитель главного врача Американского общества по вопросам рака
• Энтони Свердлов
Глава отделения эпидемиологии британского Института исследования раковых заболеваний
• Дэвид Карроу
Глава отделения онкологии Института исследования раковых заболеваний Нового Южного Уэльса (Австралия)
ТАБАК
Первое исследование о том, что курение вызывает рак легких, появилось в 50-х годах прошлого века. В общей сложности, около четверти всех смертей от рака так или иначе связаны с курением. Тем не менее 60-ю годовщину обнародования этого факта в России встречают 60% курящих мужчин и 30% курящих женщин. «Тут может быть только один совет: если не хочешь умереть от рака — брось курить», — говорит Хиом.
Мнение ВОЗ: Канцерогенно.
Мнение MH: Бросай.
АЛКОГОЛЬ
75% случаев рака пищевода и около 50% случаев рака полости рта, глотки и гортани связаны с алкоголем. Тем не менее только официально выявленных алкоголиков в России, по данным ННЦ Наркологии, — 7 млн человек. А регулярно употребляют спиртное 43% россиян (данные ВЦИОМ).
«Хотя бы ограничь прием алкоголя двумя порциями в день», — советует Мендоза.
Мнение ВОЗ: Канцерогенно.
Мнение MH: Можешь не бросать, но сокращай.
КРАСНОЕ МЯСО И МЯСОПРОДУКТЫ
«Люди, которые съедают в день 160 г красного мяса (для сравнения, обычный стейк — это 220 г), увеличивают свой риск заболеть раком кишечника на треть по сравнению с теми, кто ограничивается в среднем двадцатью граммами», — говорит Хиом.
Мнение ВОЗ: Не считается канцерогенным.
Мнение MH: Почаще ешь рыбу и овощи.
КОНСЕРВЫ ИЗ ОВОЩЕЙ
Длинные зимы и традиции запасать продукты впрок приучили нас к соленой и маринованной пище: бабушкиным огурчикам, грибочкам, помидорчикам...
«До изобретения холодильников такого рода консервирование было очень распространено по всему миру, как и рак желудка, — говорит Свердлов. — Сегодня ситуация лучше, потому что маринованную пищу едят не так часто».
Мнение ВОЗ: Канцерогенно, но с оговорками.
Мнение MH: По крайней мере, не питайся одной только маринованной едой.
КРАСКА
Мужчина, как нам говорят с детства, должен построить дом и, судя по всему, его покрасить. Но как быть, если краску называют одной из причин рака легких и мочевого пузыря?
Нет, откосить от малярных работ это тебе не поможет — Международное агентство по исследованию раковых заболеваний ведет речь только о профессиональных малярах, которые постоянно контактируют с краской.
Мнение ВОЗ: Канцерогенно.
Мнение MH: Не торопись продавать кисти и валики.
ТЕФЛОНОВЫЕ ПОКРЫТИЯ
Есть немало исследований, указывающих на раковые заболевания как последствия использования антипригарных покрытий.
Но Британское агентство по защите здоровья уверяет, что в еде, приготовленной на тефлоне, «уровень содержания вредных элементов не представляет риска». Выводы тоже основаны на исследованиях.
Мнение ВОЗ: Возможно, канцерогенно
Мнение MH: Еду вполне можно готовить в воке
МИКРОВОЛНОВКИ
Миф гласит, что микроволновку изобрели после того, как военный инженер получил у высокочастотного радара ожог. Но ведь не рак же!
«Даже если излучение и связано с раком, — говорит Лихтенфельд, — большинство людей не проводят рядом с микроволновками столько времени, чтобы считать это серьезной угрозой».
Мнение ВОЗ: Возможно, канцерогенно.
Мнение MH: Не спи с включенной печкой в обнимку.
РАБОТА В НОЧНЫЕ СМЕНЫ
По данным ВОЗ, работа в ночное время может привести к раку. Это уже не скандальные факты от желтой прессы, а мнение серьезной организации. «Все дело в мелатонине, выработка которого может нарушиться, если ты света дневного не видишь: ночью пашешь, днем спишь», — говорит Хиом.
Мнение ВОЗ: Возможно, канцерогенно.
Мнение MH: Бывай на улице днем.
АКРИЛАМИД (В ЧИПСАХ)
И снова слово желтой прессе: «Чипсы и сухарики вызывают слепоту, облысение и смерть». Оружием психологической войны стало исследование, доказавшее, что в чипсах может содержаться потенциально канцерогенный акриламид. «Тут снова все дело в количестве, — говорит Сара Хиом. — Если ты "хрустишь"весь день, то риск, конечно, есть, но один пакетик тебя не прикончит».
Мнение ВОЗ: Возможно, канцерогенно.
Мнение MH: Увольняйся, если работаешь дегустатором чипсов.
ГОРЯЧИЙ ЧАЙ
Эта новость могла ошарашить любителей ездить поездом из Москвы во Владивосток: последние исследования указывают на связь употребления слишком горячего чая с раком пищевода.
«Но чтобы попасть в зону риска, нужно пить чай с температурой выше 60º. И даже капля молока уже снижает этот риск», — поясняет Хиом.
Мнение ВОЗ: Пока не внесено в официальный список канцерогенов.
Мнение MH: Пей чай с молоком, как англичане, или вернись к традициям предков и пей из блюдца.
КОФЕ
В СССР его называли «черной смертью». «Сегодня большинство специалистов считают, что связи между кофе и раком нет», — отмахивается от советских страшилок Лен Лихтенфельд.
Более того: не так давно были опубликованы результаты исследования Гарвардского университета: у мужчин, употребляющих по шесть и более чашек кофе в день, риск рака простаты на 20% ниже.
Мнение ВОЗ: Возможно, не канцерогенно.
Мнение MH: Не бросай.
СОТОВЫЕ ТЕЛЕФОНЫ
С самого начала эры мобильников их постоянно в чем-то обвиняют. Вот и Международное агентство по исследованию раковых заболеваний объявило телефоны возможной причиной рака. «Исследования противоречивы», — пожимает плечами Лихтенфельд, крутя в руках свой сотовый. Например, ученые Института исследования раковых заболеваний связи между раком и телефонами не нашли.
Мнение ВОЗ: Возможно, канцерогенно.
ЭКСПЕРТНЫЙ СОВЕТ
• Сара Хиом
Руководитель отдела информации Британского центра исследования раковых заболеваний
• Кейт Мендоза
Глава отдела образования во Всемирном фонде исследования раковых заболеваний
• Лен Лихтенфельд
Заместитель главного врача Американского общества по вопросам рака
• Энтони Свердлов
Глава отделения эпидемиологии британского Института исследования раковых заболеваний
• Дэвид Карроу
Глава отделения онкологии Института исследования раковых заболеваний Нового Южного Уэльса (Австралия)
ТАБАК
Первое исследование о том, что курение вызывает рак легких, появилось в 50-х годах прошлого века. В общей сложности, около четверти всех смертей от рака так или иначе связаны с курением. Тем не менее 60-ю годовщину обнародования этого факта в России встречают 60% курящих мужчин и 30% курящих женщин. «Тут может быть только один совет: если не хочешь умереть от рака — брось курить», — говорит Хиом.
Мнение ВОЗ: Канцерогенно.
Мнение MH: Бросай.
АЛКОГОЛЬ
75% случаев рака пищевода и около 50% случаев рака полости рта, глотки и гортани связаны с алкоголем. Тем не менее только официально выявленных алкоголиков в России, по данным ННЦ Наркологии, — 7 млн человек. А регулярно употребляют спиртное 43% россиян (данные ВЦИОМ).
«Хотя бы ограничь прием алкоголя двумя порциями в день», — советует Мендоза.
Мнение ВОЗ: Канцерогенно.
Мнение MH: Можешь не бросать, но сокращай.
КРАСНОЕ МЯСО И МЯСОПРОДУКТЫ
«Люди, которые съедают в день 160 г красного мяса (для сравнения, обычный стейк — это 220 г), увеличивают свой риск заболеть раком кишечника на треть по сравнению с теми, кто ограничивается в среднем двадцатью граммами», — говорит Хиом.
Мнение ВОЗ: Не считается канцерогенным.
Мнение MH: Почаще ешь рыбу и овощи.
КОНСЕРВЫ ИЗ ОВОЩЕЙ
Длинные зимы и традиции запасать продукты впрок приучили нас к соленой и маринованной пище: бабушкиным огурчикам, грибочкам, помидорчикам...
«До изобретения холодильников такого рода консервирование было очень распространено по всему миру, как и рак желудка, — говорит Свердлов. — Сегодня ситуация лучше, потому что маринованную пищу едят не так часто».
Мнение ВОЗ: Канцерогенно, но с оговорками.
Мнение MH: По крайней мере, не питайся одной только маринованной едой.
КРАСКА
Мужчина, как нам говорят с детства, должен построить дом и, судя по всему, его покрасить. Но как быть, если краску называют одной из причин рака легких и мочевого пузыря?
Нет, откосить от малярных работ это тебе не поможет — Международное агентство по исследованию раковых заболеваний ведет речь только о профессиональных малярах, которые постоянно контактируют с краской.
Мнение ВОЗ: Канцерогенно.
Мнение MH: Не торопись продавать кисти и валики.
ТЕФЛОНОВЫЕ ПОКРЫТИЯ
Есть немало исследований, указывающих на раковые заболевания как последствия использования антипригарных покрытий.
Но Британское агентство по защите здоровья уверяет, что в еде, приготовленной на тефлоне, «уровень содержания вредных элементов не представляет риска». Выводы тоже основаны на исследованиях.
Мнение ВОЗ: Возможно, канцерогенно
Мнение MH: Еду вполне можно готовить в воке
МИКРОВОЛНОВКИ
Миф гласит, что микроволновку изобрели после того, как военный инженер получил у высокочастотного радара ожог. Но ведь не рак же!
«Даже если излучение и связано с раком, — говорит Лихтенфельд, — большинство людей не проводят рядом с микроволновками столько времени, чтобы считать это серьезной угрозой».
Мнение ВОЗ: Возможно, канцерогенно.
Мнение MH: Не спи с включенной печкой в обнимку.
РАБОТА В НОЧНЫЕ СМЕНЫ
По данным ВОЗ, работа в ночное время может привести к раку. Это уже не скандальные факты от желтой прессы, а мнение серьезной организации. «Все дело в мелатонине, выработка которого может нарушиться, если ты света дневного не видишь: ночью пашешь, днем спишь», — говорит Хиом.
Мнение ВОЗ: Возможно, канцерогенно.
Мнение MH: Бывай на улице днем.
АКРИЛАМИД (В ЧИПСАХ)
И снова слово желтой прессе: «Чипсы и сухарики вызывают слепоту, облысение и смерть». Оружием психологической войны стало исследование, доказавшее, что в чипсах может содержаться потенциально канцерогенный акриламид. «Тут снова все дело в количестве, — говорит Сара Хиом. — Если ты "хрустишь"весь день, то риск, конечно, есть, но один пакетик тебя не прикончит».
Мнение ВОЗ: Возможно, канцерогенно.
Мнение MH: Увольняйся, если работаешь дегустатором чипсов.
ГОРЯЧИЙ ЧАЙ
Эта новость могла ошарашить любителей ездить поездом из Москвы во Владивосток: последние исследования указывают на связь употребления слишком горячего чая с раком пищевода.
«Но чтобы попасть в зону риска, нужно пить чай с температурой выше 60º. И даже капля молока уже снижает этот риск», — поясняет Хиом.
Мнение ВОЗ: Пока не внесено в официальный список канцерогенов.
Мнение MH: Пей чай с молоком, как англичане, или вернись к традициям предков и пей из блюдца.
КОФЕ
В СССР его называли «черной смертью». «Сегодня большинство специалистов считают, что связи между кофе и раком нет», — отмахивается от советских страшилок Лен Лихтенфельд.
Более того: не так давно были опубликованы результаты исследования Гарвардского университета: у мужчин, употребляющих по шесть и более чашек кофе в день, риск рака простаты на 20% ниже.
Мнение ВОЗ: Возможно, не канцерогенно.
Мнение MH: Не бросай.
СОТОВЫЕ ТЕЛЕФОНЫ
С самого начала эры мобильников их постоянно в чем-то обвиняют. Вот и Международное агентство по исследованию раковых заболеваний объявило телефоны возможной причиной рака. «Исследования противоречивы», — пожимает плечами Лихтенфельд, крутя в руках свой сотовый. Например, ученые Института исследования раковых заболеваний связи между раком и телефонами не нашли.
Мнение ВОЗ: Возможно, канцерогенно.
четверг, 5 апреля 2012 г.
Покупайте золото – нас ждет валютный кризис
Уже давно бытует мнение, что последствием финансовых кризисов, которые перманентно происходят во всем мире (особенно в Европе) и вскоре ожидаются в США, будет девальвация валюты и глобальный международный денежный крах. С этой точкой зрения начинают соглашаться все больше аналитиков и экономистов.
Золото
Известный экономист Майкл Грин утверждает, что валютный кризис не за горами, вследствие чего, ориентируясь на реалии, следует покупать золото. Это необходимо для защиты от финансовых потрясений. Г-на Грина в этих мыслях публично поддержал и шеф-редактор Нью-Йоркского бюро The Economist Мэтью Бишоп. Он заявил следующее: «В мире денег продолжается кризис, который будет продолжаться, продолжаться и продолжаться. Так, что есть очень веские доводы в пользу золота. Мы привыкли считать деньгами бумажные купюры, эмитированные правительством, но если люди в этих деньгах не уверены, то они начнут искать альтернативу».
В свою очередь, Майкл Грин добавил, что о золоте нужно думать, как о первопроходце в новой эволюции денег, когда людям придется искать новые платежные средства, если правительственные деньги рухнут.
На сегодняшний день, практически все аналитики сходятся во мнении, что кризис по-настоящему еще только начинается. Сейчас идет целая дискуссия среди экономистов о том – быть мировой инфляции или нет.
Экс-глава ФРС Алан Гринспен считает, что на самом деле все эти предположения имеют политическую окраску: «Не думаю, что эти доводы имеют большое значение, так как реальные доводы – чисто политические. Кому бы не пришлось заниматься проблемами с бюджетом, экономикой, снижением уровней задолженности – думаю, что ему в какой-то момент придется нажать на инфляционную кнопку. Это - единственный способ решения проблемы, потому что сокращение расходов и режим жесткой экономии в европейском стиле не будут приняты избирателями, так что политические силы, толкающие к инфляции куда сильнее, чем чисто денежные факторы».
Доллар США
Что касается доллара, то г-н Грин говорит, что эта валюта в какой-то мере изолирована. Мол, парадокс в том, чтохотя ничего и не делается с американским дефицитом, из-за проблем с евро доллар растет, а золото в результате падает. Так, что день кризиса отодвигается из-за уникального статуса доллара в качестве глобальной резервной валюты.
Золото
Известный экономист Майкл Грин утверждает, что валютный кризис не за горами, вследствие чего, ориентируясь на реалии, следует покупать золото. Это необходимо для защиты от финансовых потрясений. Г-на Грина в этих мыслях публично поддержал и шеф-редактор Нью-Йоркского бюро The Economist Мэтью Бишоп. Он заявил следующее: «В мире денег продолжается кризис, который будет продолжаться, продолжаться и продолжаться. Так, что есть очень веские доводы в пользу золота. Мы привыкли считать деньгами бумажные купюры, эмитированные правительством, но если люди в этих деньгах не уверены, то они начнут искать альтернативу».
В свою очередь, Майкл Грин добавил, что о золоте нужно думать, как о первопроходце в новой эволюции денег, когда людям придется искать новые платежные средства, если правительственные деньги рухнут.
На сегодняшний день, практически все аналитики сходятся во мнении, что кризис по-настоящему еще только начинается. Сейчас идет целая дискуссия среди экономистов о том – быть мировой инфляции или нет.
Экс-глава ФРС Алан Гринспен считает, что на самом деле все эти предположения имеют политическую окраску: «Не думаю, что эти доводы имеют большое значение, так как реальные доводы – чисто политические. Кому бы не пришлось заниматься проблемами с бюджетом, экономикой, снижением уровней задолженности – думаю, что ему в какой-то момент придется нажать на инфляционную кнопку. Это - единственный способ решения проблемы, потому что сокращение расходов и режим жесткой экономии в европейском стиле не будут приняты избирателями, так что политические силы, толкающие к инфляции куда сильнее, чем чисто денежные факторы».
Доллар США
Что касается доллара, то г-н Грин говорит, что эта валюта в какой-то мере изолирована. Мол, парадокс в том, чтохотя ничего и не делается с американским дефицитом, из-за проблем с евро доллар растет, а золото в результате падает. Так, что день кризиса отодвигается из-за уникального статуса доллара в качестве глобальной резервной валюты.
среда, 28 марта 2012 г.
СТБ не знает, что убивает их ведущих
О смерти своей сотрудницы СТБ узнал из пресс-службы милиции.
Сегодня днем в Киеве в арендованной квартире найдена мертвой руководитель проекта «Моя правда» Ярослава Мациевская.
Тело женщины было обнаружено в ванной комнате, сообщили в пресс-службе столичной милиции.
Как отметили в главке, видимых телесных повреждений на теле экспертами не обнаружено, в квартире все вещи были на своих местах.
Для установления причин смерти тело направленно на судебно-медицинскую экспертизу.
Сегодня днем в Киеве в арендованной квартире найдена мертвой руководитель проекта «Моя правда» Ярослава Мациевская.
Тело женщины было обнаружено в ванной комнате, сообщили в пресс-службе столичной милиции.
Как отметили в главке, видимых телесных повреждений на теле экспертами не обнаружено, в квартире все вещи были на своих местах.
Для установления причин смерти тело направленно на судебно-медицинскую экспертизу.
10 важных советов для тех, кто бросает курить
Как не растолстеть, не стать нервным и не закурить снова - рассказывает эксперт «КП»
Способы и мотивы для того, чтобы навсегда распрощаться с курением могут быть самыми разными. Но практически каждый бросающий первое время испытывает определенный дискомфорт.
«Возникают чисто физические механизмы зависимости – та же самая абстиненция, которая иногда трудно переносится. Это может быть раздражительность, перепады настроения, эмоциональные вспышки, возможно, нарушение сна. Я говорю, возможно, потому что может быть, а может и не быть! Но после трех недель абстиненция проходит почти у всех», - утверждает наш эксперт психолог Лариса Дышленко.
Тем, кто уже принял решение «Бросать!», Лариса Дышленко дает несколько общих рекомендаций, которые помогут без осложнений и максимально комфортно пережить короткий, но часто непростой период, сразу после отказа от сигарет:
1. На первое время откажись от крепкого… чая, кофе и алкоголя
Никотин - сильный стимулятор, и организм после отказа от курения будет стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя. Выпивка в этом плане штука очень опасная для завязавшего курильщика. Сами курящие замечают, что когда они выпивают, снижается самоконтроль, и сигарет выкуривается гораздо больше обычного. Алкоголь растормаживает и человеку становится трудно удержаться от соблазна закурить.
2. Скажи обжорству – нет!
Некоторые люди поправляются, когда бросают курить. Почему? Специалисты утверждают: человек склонен к переходу от одной зависимости к другой. Психолог Лариса Дышленко поясняет: «С психоаналитической точки зрения (по теории Фрейда) курение и алкоголь - это удовлетворение оральных потребностей, грубо говоря, потребности что-то брать в рот –это соска! Что получается с едой? Ею некоторые люди как бы заменяют первые две зависимости. Врачи рекомендуют для подобных целей пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами и мятными жвачками без сахара. Но люди-то начинают заедать семечками, печеньем, сладкими конфетами, орехами, которые очень калорийны. Они поправляются не от того, что бросают курить, а от того, что начинают заменять сигареты едой!».
Для того, чтобы не растолстеть, заедая «синдром отмены» картошкой фри, салом и тортами, нужно ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. К тому же первое время стоит избегать копченой, слишком острой, соленой и очень сладкой пищи. «Это не значит - не баловать себя совсем, если хочется, можно съесть, но немного: один соленый огурчик, кусочек колбаски, но не целую копченую рыбину! Потому что пряная пища - тоже стимулятор, а организму первое время нужно отдыхать от подобных «острых ощущений»» - уточняет Лариса Геннадьевна.
А вот жидкости организму в этот период требуется больше обычного - пейте минералку, соки, настойку шиповника и травяным чаи.
3. Витаминизируй себя!
Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) ослабляют «синдром отмены» и активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов. Прием этих препаратов рекомендуется как минимум в течение месяца после отказа от курения.
4. Отвлеки себя… жвачкой, леденцами и гомеопатией
Отличный отвлекающий маневр - жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней. Есть гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить: «Коррида+», «Кури мало» «Табакс». «Смысл гомеопатии в том, что когда хочется курить, вместо сигареты вы берете эту таблеточку. На травах, горьковатая на вкус, она как бы замещает вам процесс курения, удовлетворяет оральную потребность» - уточняет психолог. К тому же у некоторых людей такие препараты способны на рефлекторном уровне выработать отвращение при мысли о курении.
5. Замени сигаретный никотин на терапевтический
Никотинозаменяющие препараты реально помогают, и они вполне допустимы - считают специалисты. Что такое никотинозаменяющая терапия? Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жевачку – это помогает смягчить проявления «синдрома отмены». «Никотинозаменяющие средства дают нормальные результаты, если используется в качестве поддерживающей терапии, а не как панацея. Любые, даже самые хорошие препараты помогают, но не играют решающей роли» - поясняет Лариса Геннадьевна.
6. Дыши глубже!
Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание – методику дыхания животом. Об этой технике можно прочесть в интернете или научиться ей у специалиста. В ней нет ничего сложного - это простой и доступный метод релаксации, элемент медитации, знакомый всем, кто занимается йогой или восточными единоборствами.
7. Помоги себе успокоиться
Если раздражение все же берет над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: «Глицин» по 2 таблетки под язык, 3-5 раз в сутки + успокаивающие чаи на травах. Также можно использовать валокордин, настойку валерианы, корвалол, ново-пассит. Эти препараты снимают или уменьшают раздражительность, возбудимость, тревожность и нарушения сна. Из перечисленных средств нужно выбрать одно, и если после нескольких дней приема симптомы продолжают беспокоить, можно заменить его на другое. Перечисленные седативные препараты принимаются в дозах, указанных на упаковках, минимум 3 раза в день в течение 1-2 недель.
8. Высыпайся и двигайся!
Бросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе. Больше движения! Прогулки зимой и летом + спорт! Одному по душе бассейн, другому - бег трусцой, третьему – коньки, лыжи или велосипед. Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе особенно первые дни после отказа от сигарет.
9. Не оставляй себе путей к отступлению!
Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и иже с ними. Не оставляйте никаких заначек! Если на кухне у вас газовая плита, то вместо зажигалки лучше пользоваться спичками, чтобы ничто не напоминало о старой привычке. «Ассоциативные предметы очень часто провоцируют закурить снова, поэтому от них надо обязательно избавиться» - поясняет психолог.
10. Сделай пространство вокруг себя зоной свободной от курения
Первое время очень важно реже бывать в курящих компаниях – выдержите хотя бы дней 10 без вечеринок и задушевных встреч, где народ выпивает и закуривает алкоголь сигаретой. Не провоцируйте себя!
На работе, если коллеги идут на перекур – идите в другую сторону: в буфет – попить чаю или перекусить яблочком, позвонить другу, написать письмо, в теплое время года – просто выйти подышать – не в курилку, а на улицу!
Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете, и попросите не курить в вашем присутствии – не стесняйтесь, вы имеете на это полное право! Если среди родных есть курящие – пусть делают перекуры на лестничной площадке. Квартира отныне – зона свободная от курения! Любящие люди вас поймут и поддержат! Единственное, чего делать не стоит – рьяно и агрессивно агитировать всех окружающих избавлять от вредной привычки вместе с вами – это вызовет лишь протест и раздражение, оставляйте за людьми их право выбора!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)